建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望***纳一下
王者荣耀夏洛特技能有什么效果？被动为七星光芒剑，若夏洛特的技能命中目标，那么下一个技能强化为追加技并施加印记，一旦印记层数达到三层，那么普攻可以强化为七星光芒剑的追加技，效果是锁定释放，且可以连续7次对目标提供减速以及伤害特性，并能在最后一次打出斩杀伤害。同时，释放结算英雄本体获得一定的免伤；一技能迅光三角剑，效果是朝着指定区域施加攻击，并获得移速加持；二技能为前进喷泉，效果是朝着指定方向冲击，并连续刺击，每一次都能提供减速、伤害，并带来生命值回复效果；大招为破空光剑，通过画出六芒星剑痕，目标再触碰到后会大量的掉血，并提供击飞、减肥、霸体以及免伤效果。
夏洛特什么时候出
实际上，通过上文可以看到夏洛特强度真的超标，若能将被动叠加满，那么免伤、减速、斩杀、索敌，配合上超强的灵活性，相信又是一位上下限极高的英雄。上线时间上，预计10月初推出。
王者之心2点击试玩
每天坚持跑步30分钟，日积月累下来，肯定对身体有很多好处。现在大部分人都会选择跑步作为自己锻炼身体的运动，跑步比起其它运动项目，比较简单易学，燃脂效果也不错。
跑步能够增强心肺功能、促进睡眠质量、增强骨骼密度和柔韧性、燃烧脂肪，达到减肥效果。
如果只是坚持跑步一段日子的话，一般很难增强心肺功能。每天坚持跑步30分钟，长久以后，心肺功能自然而然就强大起来。当心肺功能强大之后，走路、做事都不会气喘吁吁。
跑步是一剂良药。每天坚持跑步30分钟，运动量很适量，能够释放压力，促进睡眠质量。只有良好的睡眠质量，工作才有干劲。
跑步前，需要热身。跑步中，需要放髋。跑完步后，需要拉伸。这都能够增强骨骼密度和柔韧性。
跑步能够燃烧脂肪，达到减肥效果。每天坚持跑步30分钟，足以燃烧大量脂肪。
很多人都问过，跑步已有半年左右，为什么体重还是不变？
笔者只能说，跑步能燃烧脂肪，但是想要减肥，还要从饮食和睡眠质量入手。
作为一个跑步多年的跑者，很荣幸能给大家回答这个问题！
做任何事情我们都要坚持，如果你只是一时头脑发热，凭着冲劲去做事，那你肯定做不了几天就坚持不下去了！现在很多人都是这样，做事没有坚持性，所以你很能成功！
大家千万不要认为跑步只是一项简单的 体育 运动，如果你想去跑步，你必须要有足够的毅力，这样你才能坚持下来！大家别以为很简单，多数人都很难坚持下来，有的人跑了两三天就放弃！
跑步几天，几个星期，那你肯定很难受我一些跑步的好效果！但是如果你坚持下来了，日积月累，每天都不放弃，我相信跑步一定会给予你慷慨的馈赠，你一定会收获满满！
一天跑半小时，日积月累，你的身体会越变越好吗？答案当然是肯定的，只要你肯付出，你的身体一定会变好！今天我就来给大家讲一讲，每天半小时的跑步到底会让你的身体发生什么样的改变呢？
1. 视力变好
眼睛是心灵的窗户，所以它对我们真的是非常的重要！如果你不保护好自己的眼睛，我相信等你的年纪大了，你肯定会后悔的！跑步就可以帮助我们保护好自己的眼睛！
跑步的时候是很轻松的，我们可以随便乱望，这样就可以让你的眼睛更好，缓解眼睛的压力，同时跑步可以增多眼眶的血流量，输送更多的营养物质帮助眼睛修复！
2. 体质变好
现在的人们生活变好了，天天吃的好，吃的营养，但是很多人的体质却出现了下降的情况，大不如前了，身体非常的孱弱，一年都要感冒发烧好多次，抗生素不要钱的往身体里打！
所以想要让自己的体质变好， 体育 运动就可以帮助我们很好的做到！每天跑步半小时，日积月累，你就会发现你的身体素质明显变强了，肌肉越来越紧实了，身体倍棒！
3. 骨骼更好
每次跑步时的落地和上升，我们都在与自身的重量对抗，在不断对抗的过程中，你的骨密度会逐渐的增加，骨密度增加了，你就会发现自己的骨骼越来越硬了，身体更好了！
现在很多年纪不大的人都有骨质疏松症了，双腿都没有力气了！所以每天跑半个小时，日积月累，你的骨密度会显著的提高，双腿变得更强了，不容易受骨质疏松症的侵扰！
4. 消化系统更好
现在很多人的消化系统都有问题，吃的多，但是便秘，这些宿便停留在体内对人体的伤害很大！而且现在很多人的胃口不好，食欲不佳，对很多食物都没有了兴趣！
跑步就可以让你的消化系统更好，消化食物的能力更强，让你的食欲更旺盛，吃的多，这样才能有营养，有能量去修复身体，所以每天跑半小时，日积月累下来，你的身体会更好。
5. 心肺更好
心脏，肺脏对于我们的身体来说是相当重要的，现在很多人的心脏功能，肺活量都特别的差！爬个楼都气喘吁吁，身体都受不了了，这都是我们的心脏和肺脏功能比较差造成的！
每天跑半个小时，日积月累，你会发现自己的心肺功能更强了，心脏跳动更慢了，身体休息的时间更多了，肺功能提高了，一口气能吸更多的氧气，心肺真的越变越好了！
半小时多吗？真的不多，也就是一把王者荣耀的时间！
但是现在很多人就算打 游戏 也不跑步，结果到最后还说，我时间紧，没有机会去跑步！
大家真不应该这样做，每天花半个小时跑步，你所收获的绝对超出你的想象！
好身材来了，脂肪少了， 健康 来了，心情好了，皮肤好了，你觉得这种投资不划算吗？
所以我们的眼光要长远一点，每天都要花半小时去跑步，日积月累，你绝对会感谢当初坚持的自己！
下面我来给大家讲一讲，每天坚持跑步半小时的好处，知道了这些好处，你没有理由不动心！
1. 减脂对身体好
想要身体好，你肯定不能肥胖！现在很多人因为肥胖而患有很多疾病，三高，脂肪肝之类最要人命！
而且身体的脂肪多了，内脏也会深受其害，严重的脂肪肝甚至会导致肝癌！
所以每天跑步半小时可以减少脂肪，控制你的体重，减少血管里的油脂，三高没有了，脂肪肝没有了，身体只会越来越 健康 ！
2. 免疫力提高了不少
想要身体好，你的免疫力不提高怎么能行？现在很多人都有免疫力低下的问题，精神压力大，神经系统紧张导致免疫力降低，心情不好，睡不好，免疫力同样会降低！
如果你每天跑步半小时，你的压力会小很多，心情会更舒畅，免疫细胞的活性和增殖能力都会提高，这样你的身体会更好！我每天跑步半小时，三四年一次都没有感冒过！
3. 作息规律
现在很多人的身体不好与他们的作息规律有关，有的人每天睡得晚，起得早，天天吃垃圾食品，喝奶茶，碳酸饮料，这样的作息规律会让我们的身体越变越差！
如果你每天跑步半小时，晚上你会睡得更好，早上起来神清气爽，你自己也会偏爱更 健康 的食物，为身体修复提供更多营养，这样你的身体就会越来越好！
4. 对神经系统的好
如果你是一个细心的人，你就会发现，如果你工作压力大，学习压力大，心情烦躁，抑郁，你的身体状况就会走下坡路，免疫力，精神力，体力都会下降！
如果你每天跑步半小时，神经系统也能因此受益，因为大脑会分泌内啡肽和多巴胺，这会让我们的心情更好，更兴奋，去除焦躁，压抑，悲观，这样你的身体只能越来越好！
每天跑步半小时真不多，你连半小时都拿不出来吗？希望大家都能积极的投资，积极的去跑，几年，十几年下来以后，你一定会感激当初的自己！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
你好，每天跑步半小时对于身体素质是有所提升的。
第一、肺活量的提升，开始跑步可能跑15分钟就气喘吁吁，当你习惯后30分钟对你来说并不会满足。
第二、腿部力量的增加，小腿是人的第二心脏，所以腿部力量和肌肉的增加会使你身体更加强健。
第三、不容易肥胖，跑步半小时以上有减肥效果，所以不会使你肥胖。
第四、精神，意志，习惯的改变，一件事常年做下去是很难的。
加油，希望你越来越好！身体越来越棒！
亲你已经能坚持半个小时的跑步活动了，这就不算身体很差了啊。真正很差的身体可是连一分钟也坚持不下来就气喘吁吁的了。
我不能打包票说亲的身体一定会越跑越好，但是跑步会带着你往 健康 的体魄方向前进的。它会增强你的心肺功能、促进血液循环、释放多巴胺让心情变好，如果你没有感觉到腿部及膝盖的不适，就继续跑下去吧。时间长了，一定会让你有肉眼可见的变化的。加油。
一个跑了8个月，从131斤瘦到113斤的40岁女人的感叹：开跑有益！！只要迈开腿，别说30分钟、哪怕3分钟也有百益而无一害。活动活动筋骨，舒络舒络血液，对形体的塑造大有好处。
长期坚持会越来越好，加油。我坚持跑步半年，身材变好了，皮肤紧致，心肺功能变好很多。抵抗力强，一年可能会感冒一次。吃吃药很快就好。现在已经参加两次半程马拉松啦
梦奇技能解析
被动技能——食梦：梦奇不断吞噬周围的噩梦，导致长胖，从最瘦到最胖总共会增长100点质量，耗时20秒。长胖会增加普攻和1、3技能范围，并提高物理攻击、物理和法术防御、自然回血值，但会大幅降低移动速度。使用技能会消耗噩梦，导致减肥。梦奇的每第三次普攻会横扫，相较前两次普攻造成更大范围更高伤害。
解析：被动是梦奇的核心技能，噩梦相当于梦奇的能量!变胖之后有属性增益但同时移速降低非常明显，在赶路和团战时都要合理控制自己的质量。
梦境萦绕：梦奇消耗自身贮藏的噩梦，形成护盾，并在护盾生成瞬间对周围敌人造成法术伤害和持续减速效果。使用技能后一定时间内下三次普攻每次若命中敌人可回收少许能量。
解析：梦奇的一个减伤加软控制技能，护盾目前来看还是相当稳定的厚，技能CD短消耗低，对于坦克定位的梦奇来说收益还不错!
梦境挥洒：梦奇将噩梦盛装在容器中抛出，容器落地破碎造成法术伤害和减速，残留在地面的噩梦对处于其上的敌人造成法术伤害和减速效果。梦奇若触碰残留在地面的噩梦，便会将其回收。噩梦最多在地面残留5秒，场上同时可存在2团噩梦。
解析：释放该技能需要有一定的预判，除了命中敌人之外，还应让自己能及时回收质量，以保证自身技能的连贯性。
梦境漩涡：梦奇将自身贮藏的噩梦向指定位置输送，制造一个不断变大的噩梦漩涡，对漩涡中的敌人造成法术伤害和减速效果。传输完成或传输期间主动施法都会使梦奇位移到漩涡中心，对当前漩涡尺寸区域造成法术伤害和击飞效果。施法期间梦奇持续损失噩梦，并在成功传送后继承已经输送完成的噩梦。若施法期间技能被打断或主动取消施法，则不会位移并损失掉已经输送的噩梦，也不会使技能进入冷却。梦奇必须拥有至少30点质量才能使用该技能。被动：梦奇技能释放出的恶梦在伤害敌人的同时会降低受击者法术攻击，该效果叠加五层。
解析：大团控，也是一个先手技能!漩涡+位移过去的闪现击飞是非常好的先手开团技能，配合一技能的使用，效果非常好!大招最强的是被动效果降低敌人的法术攻击，在对抗法师时完全不虚。
技能加点：主二副一，有大点大。
总评：梦奇的上手难度并不大，玩法的关键是控制好自身的质量，赶路时甩掉自身的负重，而团战时质量的回收和质量的控制，对于梦奇来说非常关键，只要学会控制技巧就能快速上手。被动让梦奇的双抗非常高，完全可以作为主坦来使用。
梦奇出装推荐
抵抗之靴+红莲斗篷+魔女斗篷+反伤刺甲+不详征兆+贤者的庇护
而出装方面不管是***还是上单，推荐以肉装为主。
鞋子选择抵抗之靴增加韧性减少所受控制时间。第三件选择红莲斗篷增加近战输出的同时增加血量和物理防御。接着可以看形势补一件魔女斗篷，不仅增加法术防御，也能为梦奇增加一个法术护盾，配合一技能的护盾能有效地抵御来自法师的输出。
反伤刺甲在增加防御力的同时，还能将受到的物理伤害以法术伤害形式回敬给攻击者，从而压制敌方的物理输出英雄。不祥征兆提高的是物理防御能力和最大生命力，此装备的被动是身为坦克定位的梦奇特别需要的。当梦奇受到攻击时，能够触发装备被动，减少攻击者的移速和攻速，利用这效果可以用来追击敌人或者留住敌人。最后补上贤者的庇护增加容错率。
梦奇铭文推荐
红色宿命*10 +337最大生命/23物理防御/10%攻击速度
绿色心眼*10 +6%攻击速度/64法术穿透
蓝色调和*10 +450最大生命/52每5秒回血/4%移速
总属性：最大生命+787，物理防御+23，每5秒回血+52，移速+4%，攻击速度+16%，法术穿透+64
铭文搭配思路：这套铭文主加防御和最大生命值，可以提高梦奇线上的续航和抗伤害能力，让梦奇帮队友抗下更多的伤害。
梦奇实战技巧
出门后梦奇由于被动的存在移速超级慢!边释放技能减轻负重边走才能走得快，二技能释放后可以回收，所以边走路边吐二技能就可以既跑得快又节省能量。
梦奇在0能量的时候装备抵抗靴之后移速可达550以上，当遇到敌人的追击时，尽快丢掉恶梦减轻负重才能脱离敌人的追击哦。
对线上并没有什么特别的，先学二技能清兵线即可，***的套路也是这样。在有了二技能之后，梦奇就可以用自身无蓝耗的优势用二技能消耗敌人，一技能则能保证自己有足够的换血资本。
梦奇游走的时候，可以通过释放技能维持一半的质量，既可以保障移速，也能在遭遇战时有足够的质量释放技能。
大招的使用最好是在草丛中或者离敌人较远的地方释放，才不容易被敌人打断，并且释放时需要注意自己不能移动，移动之后也会打断大招。
问：王者荣耀梦奇什么时候出？梦奇上架时间是什么时候？
答：梦奇将会在10月19日正式服更新上线。
食梦（被动）
冷却值：0 消耗：0
被动：梦奇不断吞噬周围的噩梦，导致长胖，从最瘦到最胖总共会增长质量，耗时一定时间。长胖会增加普攻和1、3技能范围，并提高物理攻击、物理和法术防御、自然回血值，但会大幅降低移动速度。使用技能会消耗噩梦，导致减肥。梦奇的每第三次普攻会横扫，相较前两次普攻造成更大范围更高伤害
王者荣耀梦奇多少钱
王者荣耀梦奇售价：13888金币
王者荣耀梦奇拥有特殊技能的英雄，可以通过吞噬噩梦提升自己的属性，力量、防御不断提升。梦奇将拥有非常灵活的位移能力。
王者荣耀梦奇技能介绍
被动技能——食梦
梦奇不断吞噬周围的噩梦，导致长胖，从最瘦到最胖总共会增长125点质量，耗时25秒。长胖会增加普攻和1、3技能范围，并提高物理攻击、物理和法术防御、自然回血值，但会大幅降低移动速度。使用技能会消耗噩梦，导致减肥。梦奇的每第三次普攻会横扫，相较前两次普攻造成更大范围更高伤害
技能1——梦境萦绕
梦奇消耗自身贮藏的噩梦，形成护盾，并在护盾生成瞬间对周围敌人造成法术伤害和持续1.5秒50%减速效果
技能2——梦境挥洒
梦奇将噩梦盛装在容器中抛出，容器落地破碎造成法术伤害和30%减速，残留在地面的噩梦每0.5秒对处于其上的敌人造成一次法术伤害和30%减速效果。梦奇若触碰残留在地面的噩梦，便会将其回收。噩梦最多在地面残留5秒，场上同时可存在2团噩梦
技能3——梦境漩涡
梦奇将自身贮藏的噩梦向指定位置输送，在该位置制造一个不断变大的噩梦漩涡，每0.5秒对漩涡中的敌人造成法术伤害和50%减速效果。传输完成或传输期间主动施法都会使梦奇位移到漩涡中心，对当前漩涡尺寸区域造成法术伤害和1秒击飞效果。施法期间梦奇持续损失噩梦，并在成功传送后继承已经输送完成的噩梦。若施法期间技能被打断或主动取消施法，则不会位移并损失掉已经输送的噩梦，也不会使技能进入冷却。梦奇必须拥有不小于30点质量才能使用该技能。
王者荣耀梦奇铭文搭配
红色铭文槽：“圣人”*10——+53法术攻击
蓝色铭文槽：“轮回”*10——+24法术攻击，+10%法术吸血
绿色铭文槽：“怜悯”*10——+10%冷却缩减
这套铭文整体可以为梦奇带来77的法术攻击，10%法术吸血，10%冷却缩减，让梦奇在更具有爆发性的同时，续航能力更强，触发被动的几率更大，团战贡献更大。
梦奇技能介绍
被动技能——食梦
梦奇不断吞噬周围的噩梦，导致长胖，从最瘦到最胖总共会增长125点质量，耗时25秒。长胖会增加普攻和1、3技能范围，并提高物理攻击、物理和法术防御、自然回血值，但会大幅降低移动速度。使用技能会消耗噩梦，导致减肥。梦奇的每第三次普攻会横扫，相较前两次普攻造成更大范围更高伤害
技能1——梦境萦绕
梦奇消耗自身贮藏的噩梦，形成护盾，并在护盾生成瞬间对周围敌人造成法术伤害和持续1.5秒50%减速效果
技能2——梦境挥洒
梦奇将噩梦盛装在容器中抛出，容器落地破碎造成法术伤害和30%减速，残留在地面的噩梦每0.5秒对处于其上的敌人造成一次法术伤害和30%减速效果。梦奇若触碰残留在地面的噩梦，便会将其回收。噩梦最多在地面残留5秒，场上同时可存在2团噩梦
技能3——梦境漩涡
梦奇将自身贮藏的噩梦向指定位置输送，在该位置制造一个不断变大的噩梦漩涡，每0.5秒对漩涡中的敌人造成法术伤害和50%减速效果。传输完成或传输期间主动施法都会使梦奇位移到漩涡中心，对当前漩涡尺寸区域造成法术伤害和1秒击飞效果。施法期间梦奇持续损失噩梦，并在成功传送后继承已经输送完成的噩梦。若施法期间技能被打断或主动取消施法，则不会位移并损失掉已经输送的噩梦，也不会使技能进入冷却。梦奇必须拥有不小于30点质量才能使用该技能。
梦奇出装思路
出装套路一：
出门装备：红玛瑙或布甲
红玛瑙前期可以用于撑血量，而且可以用于后期很多肉装的合成，是一个实用型的装备。布甲主要是对线英雄多为物理输出英雄，布甲可以大大提升梦奇抗击打能力，前期不会特别怕突进英雄的骚扰。
作为一个法系坦克，熔炼之心前期不仅可以为梦奇带来不错的血量，还有额外每秒的法术伤害，配合他自身的减速效果非常好用，又肉又有输出。力量腰带是中期撑血必备的装备，中期抗性不高的情况下，血量完全可以弥补着方面的缺陷，增加生存能力。雪山圆盾用于加护甲和减CD，保证输出生存两不误。
后期装备：红莲斗篷暴烈之甲振兴之铠霸者重装寒冰之心抵抗之靴
梦奇在后期的作用就是吸收伤害和保护队友，对于自身的输出要求不高，所以在最后的装备选择上以防御和减CD方向发展，输出装备不怎么需求，除非自己队伍特别顺风。红莲斗篷、暴烈之甲、振兴之铠、霸者重装、寒冰之心这些装备都是增加梦奇的生存能力，怎么肉怎么来。而其中的振兴之铠、寒冰之心配合清明之靴可以最大幅度的减少技能冷却时间，提供梦奇的控制能力和保护队友的能力。
暴力出装：噬神之书+抵抗之靴+痛苦面具+冰霜法杖+辉月+魔女斗篷
出装思路：
这是一套法系输出装，噬神之书可以让梦奇通过精准的二技能不断回复血量，提高续航能力。抵抗之靴让梦奇在大招进场之后生存能力更高。而痛苦面具对于法师来说性价比非常高，增强输出并缩短技能冷却。
冰霜法杖不仅有输出也能提高血量，减速效果能让梦奇不断黏住目标进行风筝式
输出。有了辉月之后，梦奇在开大进场之后就能躲过来自敌人的一波集火，吸收掉技能并为队友创造机会。最后来一件魔女斗篷提高自己的魔抗，增强生存能力。
求***纳谢谢
